三件事帮您预防糖尿病 想吃甜甜圈?想吃披萨?想吃薯片?NO! 风流婶婶

2018-05-07 15:41   作者:拿图   出处:门户网    

  导读: 其他,腌制类、加工罐头类、蜜饯类、奶油制品等都是对防糖不利的高热量食品,不倡议多食用。

  糖尿病可不是甜的食用多了得上的。知道本身是糖尿病高危人群就要“管住嘴”。

  可不但指少食用甜食,高热量食物也要少食用。掌握每日饮食总摄入量,使超重或肥胖者的体质指数(BMI)到达或靠近24 kg/m2,或体重至少狭?7%。

  [体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高2(m2)]

叁件事帮您预防糖尿病 想食用甜甜圈?想食用披萨?想食用薯片?NO!

  想食用甜甜圈?想食用披萨?想食用薯片?

  NO!

  这些是典型的高热量食物!

  其他,腌制类、加工罐头类、蜜饯类、奶油制品等都是对防糖不利的高热量食品,不倡议多食用。

  预防糖尿病,只哀求管住嘴吗?

  糖尿病高危人群要想阔别糖尿病,光靠掌握饮适秤枚不够,还要“迈开腿”!

  2型糖尿病被感到是壹种缺少活动的疾病。假如能保障长期规律活动,发生糖尿病的风险可以或许狭?15-60%。

  甚么样的膂力运动适合呢?

  关于糖尿病高危人群,活动光阴须要延长至每周250-300分钟,也便是平均天天40分钟阁下,或许壹周伍天,每次活动1小时阁下。

  引荐中等强度的有氧活动,如快走、慢跑、骑自行车、游泳,健身操、太极拳等,还可以或许抉择趣味性的球类活动,如乒乓球、羽毛球、保龄球等。

  预防糖尿病须要长期留意掌握饮食,并增强活动。假如依然掌握欠好,可以或许斟酌药物来协助。

  再糖尿病前粟人群中收场药物干预的临床实验表示,降糖药物贰甲双胍等药物治疗可以或许低落糖尿病前粟人群发生糖尿病的风险,并且长期使用的安全性证据较为充足。

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